Vous posez vos vacances… et vous vous écroulez ?

Ce n’est peut-être pas de la flemme. C’est l’effet rebond du stress.

Vous attendiez ces vacances avec impatience.

Enfin du repos. Enfin du temps pour vous.

Et pourtant… à peine arrivé.e en congés : vous vous sentez vidé.e, fatigué.e, irritable. Vous avez du mal à profiter. Et même, parfois, vous somatisez : maux de tête, troubles du sommeil, douleurs.

Et si ce n’était pas simplement la décompression qui vous joue des tours ? Et si c’était un message de votre corps ?

L’effet rebond du stress, qu’est-ce que c’est ?

Lorsque vous passez des semaines — parfois des mois — à "tenir bon", votre corps s’adapte. Il fait front. Il encaisse. Il active ses mécanismes de survie pour vous permettre d’avancer.

Mais il ne peut pas rester dans cet état d’alerte en permanence. Alors, dès que la pression retombe (pendant les vacances, un long week-end, ou après un gros projet)… Il lâche.

C’est ce qu’on appelle l’effet rebond du stress :

• Fatigue intense dès le début des congés

• Maux de tête dès que vous ralentissez

• Difficulté à dormir malgré l’absence de contraintes

• Irritabilité, hypersensibilité, émotions débordantes

• Cerveau en "brouillard"

  
  

Une image parlante : la valise qui déborde

Imaginez une valise que vous avez remplie sans ménagement pendant des semaines. Vous avez forcé pour la fermer. Elle a tenu… jusqu’à ce que vous l’ouvriez. Et là, tout explose : vêtements en boule, chaussettes égarées, souvenirs refoulés.

Votre corps, c’est cette valise. Et le jour où vous relâchez la pression, il déballe tout d’un coup.

Comment la sophrologie peut vous aider ?

La bonne nouvelle, c’est que ce mécanisme n’est ni une fatalité, ni une faiblesse.

En sophrologie, on apprend justement à ne pas attendre l’explosion pour relâcher.

À travers des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, vous pouvez :

• Mieux reconnaître vos signaux d’alerte

• Libérer les tensions au fil de l’eau

• Vous reposez vraiment, même dans un quotidien actif

• Préparer vos temps de repos pour qu’ils soient vraiment régénérants

Et si on en parlait ?

Vous vous reconnaissez dans ce que je décris ici ?

Vous avez l’impression de toujours "tenir", jusqu’au moment où votre corps vous dit stop ?

Il est tout à fait possible d’apprendre à récupérer autrement. De relâcher sans s’effondrer.De vivre vos vacances comme une vraie pause, pas une réparation d’urgence.

N’hésitez pas à me contacter pour en discuter. Je propose également des séances de sophrologie individuelles ou collectives, à distance ou en présentiel.