Mon accompagnement: une approche intégrative
L’humain au cœur du changement
Je suis convaincue que la psychothérapie est avant tout une rencontre humaine avant d'être une technique.
Mon approche s'appuie sur la conviction que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour évoluer.
Dans un cadre sécurisant, fondé sur l’empathie et l’authenticité, je vous accompagne dans l’exploration de votre vécu, à votre propre rythme.
Ici, c'est la qualité de notre relation qui devient le moteur de votre changement.
Ma méthode
Le dialogue interactif (Approche Centrée sur la Personne)
Nous travaillons en face-à-face, dans un échange dynamique. Je ne "dirige" pas la séance, je facilite votre cheminement pour vous redonner votre autonomie et booster votre capacité à faire vos propres choix.
La sophrologie (Le corps comme allié)
Pour compléter ce travail verbal, je peux vous proposer, si vous le souhaitez, d'utiliser la sophrologie. C’est un outil précieux lorsque le mental est saturé : elle permet de relâcher les tensions physiques et de retrouver un calme immédiat.
Pour quels objectifs ?
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Gérer les crises : Burn-out, épuisement professionnel, quête de sens.
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Retrouver l'équilibre : Améliorer l'estime de soi et apaiser l'anxiété au quotidien.
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Surmonter les coups durs : Rupture, deuil, perte d’emploi.
Je prends en compte la personne dans sa globalité, et je m'adapte à votre état de santé, votre âge, votre situation.
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Équilibre & Corps
Le corps est le premier messager de notre état psychique. Nous l'utilisons pour libérer les tensions et retrouver un ancrage solide.
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Stress & Charge Mentale
Allier l'analyse du psychologue aux outils de respiration de la sophrologie pour ne plus subir son quotidien.
Equilibre & Corps
La sophrologie peut vous aider à :
Apprendre à gérer la ou les douleurs.
Mieux appréhender les changements corporels (puberté, grossesse, vieillissement...)
Apprendre à mieux connaitre son corps, à l'écouter.
Stress & Charge mentale
La sophrologie peut vous aider à :
Réguler vos émotions :
- Identifier et comprendre ses émotions
- Les exprimer sans être submergé.e
- Retrouver un équilibre intérieur durable
Mieux dormir :
- Renouer avec sa capacité à dormir
- Favoriser un sommeil réparateur
Préparer un évènement important :
- Prise de parole en public
- Examen, permis de conduire
- Entretien d'embauche
- Examen médical
Comment travaillons-nous ensemble ?
Un accompagnement sur-mesure selon vos besoins
Parce que chaque parcours est unique, je vous propose trois façons d'aborder nos séances. Nous définissons ensemble, lors de notre première rencontre, l'approche qui vous convient le mieux. Rien n'est figé : notre travail peut évoluer d'une méthode à l'autre au fil de vos progrès.
1. L'approche Psychologique (Échange & Analyse)
Un espace de parole interactif pour explorer votre vécu, comprendre vos blocages et retrouver votre autonomie.
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Pour quoi ? Faire face à un épuisement professionnel (burn-out), gérer une charge mentale envahissante, ou traverser une transition de carrière (perte d'emploi, reconversion).
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Le but : Analyser les dynamiques au travail, restaurer l'estime de soi et retrouver votre capacité à agir et à faire des choix.
2. L'approche Sophrologique (Corps & Respiration)
Un travail axé sur la détente corporelle et la régulation des émotions par des exercices pratiques.
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Le déroulement : Un temps d'échange, 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements doux), suivis d'une relaxation profonde guidée par ma voix (sophronisation).
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Côté pratique : La sophrologie se pratique debout ou assis. Elle ne nécessite aucun matériel si ce n'est une tenue confortable. Les exercices de relaxation dynamiques sont des mouvements douc, adaptés à vos capacités et votre état de santé.
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Le petit + : Les séances sont enregistrées pour vous permettre de pratiquer en autonomie. L'entraînement est la clé de votre réussite !
Note : Il n'y a aucun contre-indication à la pratique de la sophrologie, mais merci de me signaler tout suivi médical et/ou traitement particulier.
3. L'approche Intégrative (Le "Mix" Psy & Sophro)
Ma spécialité : nous lions le travail verbal à la pratique corporelle.
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La méthode : Nous utilisons l'échange (Psychologie) pour identifier les tensions, et la pratique (Sophrologie) pour les libérer concrètement dans le corps.
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Le bénéfice : Une prise en charge complète qui ne laisse de côté ni le mental, ni le physique.
Infos pratiques & Logistique
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Durée : La première séance (bilan et définition de l'objectif) dure environ 1h15 à 1h30. Les séances suivantes durent 1h.
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Tenue & Posture : La sophrologie se pratique debout ou assis. Elle ne nécessite aucun matériel, prévoyez simplement une tenue confortable.
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Adaptabilité : Les mouvements doux sont adaptés à votre état de santé et à vos capacités physiques.
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Sécurité : Il n'y a aucune contre-indication à la pratique, mais merci de m'avertir en cas de suivi médical ou de traitement particulier.
Attention : Ces séances s'inscrivent en complément d'un éventuel parcours de soin médical et ne s'y substituent en aucun cas.