Séances individuelles
La 1ʳᵉ séance dure environ 1h15 à 1h30 (je récolte le maximum d'informations concernant votre situation et votre objectif, afin de mettre en place un protocole personnalisé)
Les séances suivantes durent environ 1h.
Chaque séance se compose :
- d'un temps d'échange,
- de 3 à 4 exercices de relaxation dynamique,
- d'un exerce de relaxation profonde (sophronisation),
- d'un temps d'échange final.
Les séances sont enregistrées pour que vous puissiez refaire les exercices, où vous voulez, à votre rythme.
L'entrainement est la clé de votre réussite !
Séances collectives
Des séances de 1h à 1h30 selon le nombre de participants (12 maximum).
Une ou plusieurs thématiques peuvent être choisies (le sommeil, la gestion du stress...).
Le déroulé est sensiblement le même que pour les séances individuelles et les séances sont également enregistrées.
Ateliers
Les ateliers alternent théorie et pratique.
La thématique abordée, le contenu et la durée, sont adaptés au public et à la structure.
Besoin de plus de précision ?
La sophrologie se pratique debout ou assis.
Elle ne nécessite aucun matériel, si ce n'est une tenue confortable.
Les exercices de Relaxations Dynamiques sont des mouvements doux, qui peuvent s'adapter à votre état de santé.
Il n'y a aucune contre-indication à la pratique de la sophrologie, mais merci de m'avertir en cas de suivi médical et/ou traitement particulier.